BOMTRÆNING!

MASTERCLASS & WORKSHOPS

Velkommen til bomtræning i den videnskabelige liga. Glem alt om tilfældigt udlagte bomme og overladte heste. Forskningen i dag viser, at forberedelse og præcision er altafgørende for at få en effektiv træning, der rent faktisk flytter hesten fysisk og mentalt.

Mine workshops er bygget op som et intensivt, 2-delt arrangement. Vi starter i teorilokalet med hardcore bevægelsesanalyse, biomekanik og hestens synssans, hvorefter vi rykker i hallen til en aktiv, praktisk workshop. Vi nørder i alt det, der skaber succes: optimale afstande, belastning, højder, visuelle skygger og koordination.

Hvad indeholder workshoppen

  • 2 timers intensiv teori: Vi gennemgår alt fra biomekanik, muskelgrupper (stabiliserende vs. bevægende) og hvordan farver, vinkler og skygger kan aktivere helt nye muskelgrupper.

  • 2 timers praktisk banebygning: Deltagerne får selv bomme i hænderne! Vi bygger, måler og lærer “do’s and don’ts” i praksis.

  • Analyse af demoheste: Vi tester teorien af live på 2 demoheste, så alle kan se, hvordan præcist banedesign ændrer hestens krop og bevægelsesmønster.

Hvorfor uden egen hest?
Det er et bevidst valg, at deltagerne ikke medbringer egne heste. Fokus er 100% på din uddannelse som træner og analytiker. Ved at stå på jorden og bygge banerne selv, lærer du at se de mikroskopiske nuancer i hestens krop og bevægelse, som man ofte overser fra sadlen. Det gør dig i stand til at analysere og træne enhver hest strategisk derhjemme.

 

Foredrag, hestens anatomi, bomtræning, behandling til husbehov, forstå din hest, biomekanik hos heste

⭐ Vil I gå endnu mere i dybden?
Hvis I ønsker at udvide nørderiet, er der mulighed for at booke en ekstra dag i forlængelse af workshoppen. Derudover kan der i forbindelse med bookingen arrangeres privatundervisning til 800 kr./timen. Kontakt mig for at høre om mulighederne for jeres stald.

LIDT GODE TIPS TIL AT KOMME IGANG

Når vi holder bomkurser er der altid spørgsmål og gode fifs der går igen. Herunder får du spørgsmål og svar, kvit og frit

HVordan finder jeg afstanden til galop?

Jeg anbefaler altid, at man finder den optimale afstand til din hest ved, at mønstre den fra jorden. Det giver det mest optimale billede af hestens bevægelse. Men det er ikke nemt at mønstre en hest i galop – enig! Det er dog ret enkelt alligevel. Afstanden til galop, er nemlig bare dobbelt afstand af trav. Så har din hest 3,5 fødder i trav, er afstanden til galop 7 fødder

HVORDAN GØR JEG DET MEST SIKKERT FOR MIN HEST?

BRUG GOD TID PÅ OPSÆTNING! Det er kedeligt, at bruge tid på at opsætte banen perfekt, men det er det hele værd. Opsætter du banen med omtanke, korrekte afstande og udfordringer der passer til din hest, går din træning (og muskeltræning) 100 gange bedre.
Samtidig er mit sikreste råd til dig også: Sæt kvaliteten INDEN hesten går ind i øvelsen. Dvs. at du skal sørge for: jævnt tempo, balance og retning inden start.

HVOR LANG TID SKAL JEG TRÆNE AD GANGEN?

Bomtræning er hårdt. Så jeg har lavet en helt enkelt tommelfingerregel som jeg syns holder ganske godt stik. Er du vant til at træne 40 minutter (eksklusiv opvarmning), så skal du træne 20 minutter over bomme (selvfølgelig under højdetagning for hvor mange bomme du vælger at bruge/hårdhedsgraden af den bane du har lagt op).

Hvor alsidigt kan jeg træne MED BOMME?

Du kan træne meget alsidigt, og alle øvelser indeholder lidt af det hele. Men som en tommelfingerregel har vi delt træningen op i 3 kategorier, og du kan sætte øvelser op til at matche hver af kategorierne mere eller mindre, alt efter hvad du ønsker at styrke:

FYSIK/BODY-PUMP:
Typisk øvelser med mange bomme, der styrker hestens muskler og kondition. Kendetegnet er at bommene ligger repetitivt og gerne lige.

FYSIOTERAPEUTISK:
Opgaver der kræver, at hesten skal tænke sig om og koordinere samtidigt er gode til at styrke nervesystem/muskelkoordination. Øvelserne er gode og relativt sikre til eksempelvis genoptræning, men også styrkende til balancen. Øvelser med skrå bomme, bløde bomme og bomme hvor hesten skal udtænke ruter er gode her.

DRESSUR:
Øvelser der opsættes for at styrke og hjælpe smidighed og samarbejde mellem hest og rytter.

Genoptræning

MIN HEST ER SKADET, MÅ JEG TRÆNE OVER BOMME? 

Lige meget, hvor mange gode råd du får af velmenende venner og bekendte, så lyt til din dyrlæge og indgå et samarbejde med en træner der har forstand på genoptræning.

Der er MEGEN gavnlig genoptræning at hente i bomtræning, men det skal udføres med rådgivning. Med bomtræning kan du genoptræne en lang række problemer så som: kissing spine, balance-problemer, ligament- og seneskader, skævheder osv. Men sørg for rådgivning!

En kvalificeret træner kan vurdere om du har brug for øvelser der styrker stabiliserende eller bevægelsesmuskler. Han eller hun kan vurdere hvor meget du kan træne og også vurdere om du skal træne fysioterapeutisk, styrkende eller smidiggørende øvelser.

HVORFOR MÅler vi i fødder og ikke i skridt eller meter?

Fordi vores fødder er et sikkert og fast mål. Bruger man meter, øjemål og skridt, kan det svinge en hel del, og i sidste ende have betydning for sikkerhed og ikke mindst muskelstning.